5分間マッサージ | ポンポンハッピーで肩こり・不眠症を解消!心地よい柔らかさの叩き玉で全身リフレッシュ!

5分間マッサージ

5分間マッサージ

5分間マッサージの方法

  • ポンポンハッピーを手に持ち、柄を伸ばし「人体図とツボ」を見ながら、「頭から足の裏」までの「ツボの印の周辺」を、20回位づつ「ポンポン」して下さい。
    時間は約5分(一行程)です。全身の「リンパ」の流れを促進し、更に全身の血流を改善します。
    叩いて気持ちの良い所はどこでも「ポンポン」して下さい。
    そして、その気持ち良さを、素直に「気持ちいい~」と実感して下さい。
    貴方の脳は、自然に、心身のマイナス志向のイメージを、プラス志向に誘導し、「気の流れ」を活性化します。
    膝から下は、椅子かベッドに座って叩く事をおすすめします。
    (叩く回数、時間の増減は貴方の自由です。)
    夜のお休み前、朝のお目覚めの際には、特におすすめします。
    夜のお休み前の一行程は、心地好い、深い眠りを誘います。
    朝のお目覚めの一行程は、一日のスタートのスイッチが入ります。
    (就寝中、リンパの流れは停滞していますので、朝の軽い一行程は、寝起き時の体のこわばり等を解消し、気分をスッキリさせます)
    不眠症の方が「5分間マッサージ」をやるようになって「良く眠れる様になった」と言われる方が数多くいらっしゃいます。是非お試し下さい。
  • 5分間マッサージ
  • ※ただし、理想的な刺激はツボの持つ症例の効果・効能を最大限に引き出します。
  • ワンポイントアドバイス
  • 足がツッタ時は「足三里」をポンポンして下さい。激しい痛みがやわらぎます。
  • 便秘症の方は、食後に、腰部とお尻、おなかの回りを、軽くポンポン。便意をうながします。
    用便中は、おなか回りを、軽く握った手で軽くポンポンして下さい。
  • 下半身型、冷え症の方は、お尻(梨状筋)のコリで、下半身の血流不足が原因です。
    お尻を重点的に、ポンポンして下さい。
  • 五十肩の方は、「5分間マッサージ」の後、クロール泳ぎの腕の動作を軽く2~3回行って下さい。
  • 「エコノミークラス症候群」「座りっぱなし症候群」の予防法
    (長時間座り続け、下半身の血流が滞る為に起きる症状です。死に至る恐れがあります)
    下半身、特に「第二の心臓」とも言われる「ふくらはぎ」をポンポンして下さい。
  • (今後、ワンポイントアドバイスは「facebook」や「新着情報」等で、随時お伝え致します。)

5分間マッサージの注意点

柔らかな叩き玉は、刺激が弱い、と思ってるのでは?
やさしい、心地好い刺激は、インナーマッスル(深層筋)迄、入ります!
・ポンポンは、気持ち良い、と感じる範囲で。痛みを感じたら、即、中止して下さい。
・「こり」のある所でも、強くは、叩かない様にして下さい。
「柔らかな刺激、堅い物での刺激、どちらが有効か?」(女性の方必見!)を参照

ご精読ありがとうございます。
貴方は、頭から足裏までを、やさしく「ポンポン」するだけ。
効果は「ポンポンハッピー」におまかせを。

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