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質の良い「睡眠」は、「骨の老化防止」にも!。「骨粗しょう症・いつの間にか骨折」予防・改善に!。

2017年08月04日
私達の体は、寝ている間に、
     睡眠促進ホルモン「メラトニン」を分泌します。
メラトニンは、
・抗酸化作用【ホルモンバランスを、整える】
・認知症を予防【前回の投稿参照】
・骨の老化防止ホルモン
  骨を壊す細胞【破骨細胞】を、抑える働きをする。

通常、私達の骨は、
 1年で、2~3割が入れ替わります。【骨の新陳代謝】
その仕組みは
古い骨を「破骨細胞」が壊し、新しい細胞が働き、補修します。
  【カルシューム、コラーゲンで補修】
そして、
骨の細胞のバランスが崩れると
破骨細胞【骨を壊す】が、優位になり「骨粗しょう症」になるのです。

骨の細胞のバランスの崩れは、
 ・加齢、
 ・閉経後増加【女性ホルモンの減少】
 ・栄養不足、過度なダイエット
  【カルシュームを、骨で補う様になる】
 ・病気や薬【副作用】
 ・生活習慣病、等。

「メラトニン」の理想的な分泌法
 質の良い睡眠【前回の投稿参照】で、大量に分泌します。
そして、
 朝、太陽の光を浴びる【合計30分】
   寝る時間の14~16時間の間で。
 メラトニンの分泌量がアップし、ビタミンDを接種します。
  【ビタミンDは、カルシュームの吸収を助けます】

「メラトニン」を増やすことが、
「骨粗しょう症・いつの間にか骨折」の、予防・改善につながります。

  肩こり不眠症解消グッズ「ポンポンハッピー」の、
 「頭から足裏まで」のポンポンと、「ポンポン握り」は、

    質の良い睡眠で、あなたを、健康美人に!。

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