女性を中心に肩こり解消などの健康グッズが人気【ポンポンハッピー】

5分間マッサージ

5分間マッサージの方法

ポンポンハッピーを手に持ち、柄を伸ばし「人体図とツボ」を見ながら、「頭から足の裏」までの「ツボの印の周辺」を、20回位づつ「ポンポン」して下さい。

時間は、一行程、約5分です。

人体の「ツボ」は、左右対称です。両手(2本)でやりますと、時間は、半分に短縮し、感じ方は、増します。

叩く箇所が、増えた時に便利です。

全身の「ツボ効果」、血流・リンパの流れを良くします。

ポンポンして、気持ちの良い所は、何処でも「ポンポン」です。

その気持ち良さを、素直に「気持ちいい~」と実感して下さい。

心地よい刺激は、癒し効果に!癒し効果は、改善効果をアップします。

貴方の脳は、自然に、心身のマイナス志向を、プラス志向に誘導し「気の流れ」を活性化します。

膝から下は、椅子かベッドに座って叩く事をおすすめします。叩く回数、時間の増減は、貴方の自由です。

・夜の、お休み前、朝の、お目覚めの際には、特におすすめします。

 お休み前の一行程は、心地好い、深い眠りを誘います。

・朝のお目覚めの一行程は、一日のスタートのスイッチが入ります。

 (就寝中、血液・リンパの流れは、停滞し、目覚めの、ポンポンは、体のこわばりを解消し、スッキリします。)

不眠症の方が「5分間マッサージ」をやるようになって「良く眠れる様になった」と、良く言われます。是非お試し下さい。

「人体図」

  • 5分間マッサージ

※やさしい刺激は、ツボの持つ症例の効果・効能を最大限に引き出します。

ワンポイントアドバイス

・足がツッタ時は、「足三里」付近をポンポンして下さい。激しい痛みが、和らぎ、普段のポンポンで、解消します。

・下半身型、冷え症の方は、お尻(梨状筋)のコリで、下半身の血流不足が原因です。

  (お尻周りを重点的に、ポンポンして下さい。)

・五十肩の方は、「5分間マッサージ」の後、クロール泳ぎの腕の動作を軽く2~3回行って下さい。

・「エコノミークラス症候群」「座りっぱなし症候群」の予防法。(「死」に至る場合もあります。)

  (下半身の血流の悪化で起きます。下半身、特に、「ふらはぎ」をポンポンです。)

今後の、ワンポイントアドバイスは、「facebook」や「新着情報」で!

5分間マッサージの注意点

   

柔らかな叩き玉の刺激は、強いんですよ~!

やさしい刺激は、インナーマッスル(深層筋)迄、入ります!

・ポンポンは、気持ち良い、と感じる範囲で。

・痛みを感じたら、即、中止です。

・「こり」のある所でも、強くは、叩かない様にして下さい。

「柔らかな刺激、堅い物での刺激、どちらが有効か?」(女性の方必見!)を参照

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