女性を中心に肩こり解消などの健康グッズが人気【ポンポンハッピー】

超簡単、「便秘」の改善方法!

   

1、「腹這いで、10分、ゴロゴロ」する!

   

2、夕食後、朝まで!8時間は、間食しない!

腸は、睡眠中に「大ぜん動運動」を起こし、便意を促します。

便秘の原因

食べたものが、定期的に出ない「便秘」は、大変苦痛です。

私達の食べた物は、胃腸で消化されて、大腸に入り、大腸でゆっくり水分が吸収されて、固形化(便に)します。

大腸から、ぜん動運動により直腸に送られると、大脳から「便意」が指令されますが、胃・小腸・大腸などの、消化、ぜん動運動、便意等は、「自律神経」に支配されます。

便意には、「自律神経の働き」「ストレス」が大きく影響します。

超簡単な、便秘解消方法

1、うつ伏せになり、ゴロゴロする。【一日10分】

2、夕食後から、朝食までの「8時間」は、間食を控える。

腸は「大ぜん動運動」を起こし、便意を促します。

8時間以内に間食しますと、「大ぜん動運動」は、起きません。

*1、2、別々に考えても良いです。が、

個人差が有りますので、両方、合わせると、尚良いかも!

早速、始めて下さいネ!

「ポンポンハッピー」

頭から足裏まで」のポンポンは,

全身のツボ効果を良くし、血流・リンパの流れを促進し、自律神経を改善し,ストレスを解消!

アドバイス

*便座に座った時、力まずに、息を大きく吸い、息を吐くのに合わせて、

手を軽く握り、おなかの周りを、軽~くポンポンして下さい。

*大腸の「ぜん動運動」の助けになります。

*強く「リキム」のは、止めましょうね!

血圧が、80mmhg位、アップする様ですから!

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女性の方必見

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