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- 「ポンポンハッピー」で、副交感神経を優位にし！、自律神経のバランスを整えましょう！。
- 2017年4月28日
自律神経の乱れは、
頭痛・目まい・冷え性・アレルギー・疲れやすい・不眠症・うつ
・動悸・息切れ 便秘・下痢・月経不順・ほてり・多汗・等々
年齢を問わず、多くの症状を起こします。
自律神経は、
体全体の血管や内臓に巻き付いて、全身の様々な機能を調整する神経です。
24時間、内臓の全ての臓器、心臓、胃腸、肝臓、すい臓、涙腺、血管、等々を
自動的にコントロールする神経です。
その為に、体の機能全体に影響が有るのです！。
自律神経には、交感神経・副交感神経が有ります。
交感神経【体の活動中に働く神経】
体内を防御するために、 血管の収縮、血流のストップ、心拍の増加 瞳孔の拡張、
汗腺からの発汗、等を起こす。（ストレス症状）
副交感神経【就寝時や食事時、リラックス時に働く神経】
ストレス等での症状を、改善緩和するために、働きます。
「自律神経の乱れ」とは、
副交感神経と、交感神経が、その都度、「働かない状態」を言います。
正常な時は、
交感神経は、緊張時・ストレス時に、働きをアップし、
副交感神経は、リラックス時に、アップし、神経を休めます。
正常な時は、
交感神経が、アップすると、副交感神経が、スグに、ダウンします。
副交感神経が、アップすると、交感神経が、スグに、ダウンします。
＊スポーツ選手が、短時間で体調を回復するのは、この為です。
正常な時は、この、サイクルの繰り返しなのです。
この、 サイクルの乱れが、「自律神経の乱れ」なのです。
乱れの状態は、
疲れたら、疲れっぱなし、緊張したら、緊張しっぱなしの状態に！。
病気の宝庫になります。
回復力や、改善力のない状態になるのですから！。
スポーツ選手に限らず、私達にとっても最悪ですよね！。
自律神経の乱れのチェック。
・朝起きた時、スッキリしない、疲れが取れてない、ダルイ、オモイ。
・激辛カレーを食べて、汗が出るが、汗が、なかなか止まらない。
自律神経の乱れは、
・血管の老化や、血圧の高低を引き起こし、
・加齢によっても、副交感神経の機能【体の回復力】が弱まります。
通常の副交感神経を高める呼吸法 「横隔膜呼吸法」
副交感神経を高め、交感神経を沈める方法
深呼吸と腹式呼吸を行う様に、 横臥して「胸とお腹を同時」 に、膨らませ、しぼませる。
【1セット。息を、大きく吸う！吐く！を、5回。】
朝晩、１セットずつ。
❢酸素を大量に吸入、良質の血流量が増加、自律神経のバランスを整えます。
効果が出るまでには、相当な努力が必要です。
簡単な方法は、
❢ 血圧改善・解消グッズ「ポンポンハッピー」
「頭から足裏まで」のポンポンでの
心地よく感じる感覚と、全身の「ツボ効果」の反応です。
全身のリラックス感で、副交感神経を優位にして、回復力・免疫力アップに！。
