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- 血圧の急上昇は、怖い！「ポンポン握り」で、血管を「太く、しなやか」にしましょう！
- 2017年10月5日
「ポンポン握り」で、血圧の急上昇（サージ）対策に！。
私達の、一日の血圧は、朝の血圧の波（サージ）から始まります。
★血圧サージ、上昇の要因。
・朝の起床ー２０ｍｍｈｇ・階段ー１９ｍｍｈｇ ・深酒ー２０
・睡眠不足ー１５・ ゴミ出しー２０・トイレー１２ ・タバコ２１
・寒さー９・ 緊張ー２０・通勤ー９ ・月曜日ー１９・コーヒーー８
* 深酒は、朝方に上がります。
上記の要因が、重なり、急上昇する場合が有ります。
合計、５５ｍｍｈｇを超える急上昇は、危険です。
睡眠時の最低値を含む、１時間の血圧と、起床後の平均血圧の合計
脳卒中の引き金に！（循環器疾患のリスクが有ります）
朝が、重なり易いのです。
例えば、
起床時２０＋深酒２０＋睡眠不足１５＋ゴミ出し２０＝７５
・何かのタイミングで重なり、戻らなくなる状態が、引き金に！。
年を取ると、
血圧の上下の幅が、大きくなり 血管は、硬くモロクなり動脈硬化に！
３０才を超えたら、測っておくのが大事です。
特に、肥満、糖尿病のある方。 以上の、リスクを回避する為に、
血管を柔らかくする、有酸素運動が、お勧められるのです。
それは、 血管内に（一酸化窒素CO）を分泌させるためなのです。
「ポンポン握り」は、ＣＯ分泌作用に、集中します。
有酸素運動は、寝る直前は、禁止です。
「ポンポンハッピー」の
「ポンポン握り」は、何時でも大丈夫です。
お休み前の、ポンポンの後の「ポンポン握り」が、最適です。
一酸化窒素COを分泌して
血圧低下と、血管を太く、しなやかに、若返らせます。
更に、入眠効果が期待でき、健康改善に！。
