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- 「熱中症」予防は、コップ一杯の水！不眠症・頻尿に不安な方「ポンポンハッピー」で！
- 2019年8月3日
連日の３０℃を超す猛暑は、「熱中症」に！
怖いのは、「時間差熱中症」です。
「時間差熱中症」は、
暑い場所にいる時では無く、涼しい所に移動した後に発症します。
年齢に関係なく！家の中でも！睡眠中でも「時間差熱中症」は、起きます。注意は
・炎天下から室内（クーラーの有る所）に入った時。
・涼しさで、油断して、水を飲むことを忘れない事。
こまめに水分を補給し・家に帰った後も・寝る前も、水を飲む事です。「熱中症」は、年齢に関係ありません（作業中や睡眠中にも！）
★睡眠中の起きると、フトンの中で意識を失い、永遠に・・・！
暑さの中、水分を取らずに脱水を起こすと
体温の調整がうまくいかなくなり多臓器に問題が出ます。
脳の温度が、４２度以上になると機能調整が出来なくなります。６０ｋｇの成人男性（一日に必要な水分）－－合計２．５ℓ
１⃣飲み水 １．２ℓ ２⃣食事 １ℓ ３⃣体内生成 ０・３ℓ脱水による症状
２％－－のどの渇き、３％～４％－－食欲不振、イライラする
５％～頭痛、けいれん★水分は、一気に飲んでも、尿として出てしまいます。
飲み方は、少しずつ、継続的に飲む。
理想的は３０分～１時間ごとに１００ＣＣ位
・コップ半分位・ペットボトル３～５口ずつ飲む（無駄なく吸収できる）
＊氷水はダメ‼必要量の１割程度で満足するから！★水分補給としては、「水」がお勧めです。
・カフエンを含む飲み物は、利尿作用が有る。
・アルコールは、体内で分解するときに水分を必要とする。★水以外では有効なもの
カフェインゼロ＋ミネラル
麦茶、ルイボス茶、黒豆茶、コーン茶、杜仲茶★急ぎ水分補給の必要がある場合は、炭酸水。
★寝る前の水分は、２００ＣＣ（コップ１杯）の水を意識して取る！
睡眠中は、呼吸や汗で水を、１ℓ排出します。気づかずに「熱中症」に‼
「かくれ脱水」自覚症状が無く体内の水分量が不足している状態
「熱中症・脳梗塞・心筋梗塞」の予備軍に！「隠れ脱水」簡易チェック
親指の爪先を押した後、スグに赤みが戻らない（隠れ脱水の疑い有り）★最高の予防は、お休み前の一杯の「水」
どが渇いていなくても！こまめに！定期的に！水分補給をする事ですが！
★特に！気をつけるのは、
１⃣、不眠症で、睡眠導入剤を飲んだり、２⃣、頻尿で、トイレに起きるからと水分を控える人。
フトンの中で意識を失い、永遠に・・・！ご安心下さい。
「ポンポンハッピー」での
お休み前の「頭から足裏まで」のポンポンは、
全身のツボ効果、全身の血の巡り、リンパの流れを良くし、
自律神経を整え、免疫力をアップし活力をアップします。
その後に、
１⃣の、不眠症の方は、「ポンポン握り」で、グッスリお休みになれます。
方法は、ＨＰの「不眠症改善」を参照してください。
２⃣の、夜中に何度も起きる夜間頻尿の方は、
夜練る前、両足の「三陰交」と「足三里」のツボを１分づつ刺激して下さい。
１週間位で、改善します。（是非、お試し下さい）
お休み前は、「熱中症」予防に、コップ一杯の水を飲み！
安心してお休みください！
