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- スマホ目予防には、良い睡眠を！「ポンポンハッピー」で!!
- 2019年9月28日
スマホは、生活の必需品、使い方で、目に大きな負担が!!
現代病の「スマホ目」の欠点は、目から近く「ブルーライト」で有る事。
至近距離の画面を見る事で、常時一時的な近視になる。
モニターを長時間見る事で（充血、ドライアイ等）を引き起こす。
★スマホ目の特徴―ー調節緊張症
長時間近くを見続けると筋肉が固まり一時的に近視になる。
目を休めると、治りますが、継続すると、視力低下に!!最近‼世界的に、近視の方が、増加しています。
２０５０年には、世界の人口の半分５０億人が近視になる予測が！
チョットの工夫で、目の負担を減らしましょう。
スマホ目予防、ワンポイントアドバイス
・１０分に一度、５ｍ以上先の物（時計やカレンダー、天井等）をボンヤリ見る。★スマホ目最新研究
・目の酷使は、白内障、ドライアイを起こします。
・更に、目の機能が衰えると、脳の機能も衰えます。認知症のリスクが上がります。
視力が低下すると、老化が始まります。脳への情報が減少し、脳の機能が減少するから！
・目に障害のある人は、認知症のリスクが、２倍に‼
・目の寿命は、体より短いスマホとは、上手に付き合いましょう‼
★医学的に正しいスマホの使い方
１、目に負担をかけない持ち方ーー目よりで、３０センチ離す。
２、目に優しい明るさーーーーーー少し明るさを落とす。
３、ブルーライトをカットしーーー目を守る。
４、目が疲れた時はーーーーーーー目を温める。
５、疲れ目回復にーーーーーーーー音楽を聴く目と色の関係
目が疲れにくい色は、緑、青、パステルカラー
めが疲れやすい色は、赤、白、・歩きスマホは、マナー違反、目にも負担がかかる！
・明るい部屋で使い、画面の明るさは、少し落としましょう！★視力の低下を防ぐ方法
＊スマホを使うときは、「ブルーライト」をカットし目の負担を軽減する。
★ブルーライトの影響は、
・白内障の原因にーー白内障が進むと、黒と紺色やガスコンロの火を識別できなくなる。
近年、若い人が増加しています。
・寝る前にスマホを使うと脳は、起きてしまい、体内時計が狂う。
夜は、良く寝て、目を休ませるのが大切！寝る一時間前には、スマホを控える。＊目が疲れた時は、目を温める。（血流を促す）
＊目を休めるには、音楽を聴きリラックスする。院長よりのメッセージ
野菜（緑黄色野菜）を沢山食べると、栄養（ルテイン）は、目に行きます。
網膜をブルーライトから守る効果が期待出来ます。目は、むき出しの臓器、目を守る意識を高く持ちましょう！
そして、良く寝て、目を休めましょう!!深作眼科院長 【１５万件以上の手術を行うエキスパート】深作ＤＲ談より
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健康グッズ「ポンポンハッピー」は、
スマホから、目を守る為の、質の良い睡眠を提供します。
１、「頭から足裏まで」の心地良いポンポンは、
全身のツボ効果、血流・リンパの流れを良くし、副交感神経を優位にして、ストレス解消に！２、「ポンポン握り」は、
血管の内皮から「一酸化窒素ＣＯ］を分泌して血管を太くしなやかにして血圧を下げます。
お休み時に「握り」ますと、全身が暖かく感じられ、内臓機能が活性化している状態に？！体内の血管（毛細血管を含む）内の血流が良くなり緑内障予防に良いと発表されております。
更に、手のひらの「ツボ効果」で、質の良い睡眠に誘われます。
「頭から足裏まで」のポンポンと、「ポンポン握り」での質の良い睡眠で！
心身や目を最善の状態にして、今日も元気で楽しくいきましょうネ！
貴方は、優しくポンポンし、ポンポンを「ニギニギ」するだけです。
＊「フエースブック」に、同様の健康情報を投稿しております。
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