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質の良い「睡眠」は、「骨の老化を防止」!健康美人に!。
2017年8月4日

質の良い、睡眠の効果は!。

私達の体は、寝ている間に、 睡眠促進ホルモン「メラトニン」を分泌します。

メラトニンは、

・抗酸化作用【ホルモンバランスを、整える】 ・認知症を予防【前回の投稿参照】

・骨の老化防止ホルモン 骨を壊す細胞【破骨細胞】を、抑える働きをする。

通常、私達の骨は、 1年で、2~3割が入れ替わります。

【骨の新陳代謝】 その仕組みは

古い骨を「破骨細胞」が壊し、新しい細胞が働き、補修します。 【カルシューム、コラーゲンで補修】

そして、 骨の細胞のバランスが崩れると 破骨細胞【骨を壊す】が、優位になり「骨粗しょう症」になるのです。

骨の細胞のバランスの崩れは、

・加齢、 ・閉経後増加【女性ホルモンの減少】 ・栄養不足、過度なダイエット 【カルシュームを、骨で補う様になる】 ・病気や薬【副作用】 ・生活習慣病、等。

「メラトニン」の理想的な分泌法

質の良い睡眠【前回の投稿参照】で、大量に分泌します。 そして、 朝、太陽の光を浴びる【合計30分】 寝る時間の14~16時間の間で。 メラトニンの分泌量がアップし、ビタミンDを接種します。 【ビタミンDは、カルシュームの吸収を助けます】

「メラトニン」を増やすことが、

「骨粗しょう症・いつの間にか骨折」の、予防・改善につながります。

血圧改善・解消グッズ「ポンポンハッピー」の、

「頭から足裏まで」のポンポンと、「ポンポン握り」は、

 質の良い睡眠で、あなたを、健康美人に!。

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