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- 質の良い「睡眠」は、「骨の老化を防止」！健康美人に！。
- 2017年8月4日
質の良い、睡眠の効果は！。
私達の体は、寝ている間に、 睡眠促進ホルモン「メラトニン」を分泌します。
メラトニンは、
・抗酸化作用【ホルモンバランスを、整える】 ・認知症を予防【前回の投稿参照】
・骨の老化防止ホルモン 骨を壊す細胞【破骨細胞】を、抑える働きをする。
通常、私達の骨は、 １年で、２～３割が入れ替わります。
【骨の新陳代謝】 その仕組みは、
古い骨を「破骨細胞」が壊し、新しい細胞が働き、補修します。 【カルシューム、コラーゲンで補修】
そして、 骨の細胞のバランスが崩れると 破骨細胞【骨を壊す】が、優位になり「骨粗しょう症」になるのです。
骨の細胞のバランスの崩れは、
・加齢、 ・閉経後増加【女性ホルモンの減少】 ・栄養不足、過度なダイエット 【カルシュームを、骨で補う様になる】 ・病気や薬【副作用】 ・生活習慣病、等。
「メラトニン」の理想的な分泌法
質の良い睡眠【前回の投稿参照】で、大量に分泌します。 そして、 朝、太陽の光を浴びる【合計３０分】 寝る時間の１４～１６時間の間で。 メラトニンの分泌量がアップし、ビタミンＤを接種します。 【ビタミンＤは、カルシュームの吸収を助けます】
「メラトニン」を増やすことが、
「骨粗しょう症・いつの間にか骨折」の、予防・改善につながります。
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質の良い睡眠で、あなたを、健康美人に！。
